+7 (988) 382-18-22
ежедневно: 9:00 - 19:00
Доверьте нам свое путешествие!
В походе по Крыму: Реки и Каньоны на протяжении всего маршрута мы будем наслаждаться глубокими обрывистыми каньонами, отвесными скалами, пенящимися водопадами и бурлящими реками.
Именно в это походе мы пройдемся по самым живописным местам Крыма, насладимся неповторимыми пейзажами первозданной природы, посетим Ай Димитрий, Чайный домик и Барскую поляну; прогуляемся по Большому Каньону Крыма, а также полюбуемся красотой водопада Серебряные струи. А в последний день мы пересечем Ай Петринскую яйлу и спустимся в солнечную Ялту.
Поход по Крыму: Реки и Каньоны для вас, если вы:
Поход по Крыму — отличный вариант для тех, кто только начинает свой путь в активном туризме.
Именно в это походе мы пройдемся по самым живописным местам Крыма, насладимся неповторимыми пейзажами первозданной природы, посетим Ай Димитрий, Чайный домик и Барскую поляну; прогуляемся по Большому Каньону Крыма, а также полюбуемся красотой водопада Серебряные струи. А в последний день мы пересечем Ай Петринскую яйлу и спустимся в солнечную Ялту.
Поход по Крыму: Реки и Каньоны для вас, если вы:
- перезагрузиться и осознать себя в моменте «Здесь и Сейчас»;
- обрести внутреннюю гармонию через общение с природой;
- мечтаете пополнить свой фотоальбом потрясяющими крутыми снимками;
- хотите общения с интересными людьми, а самое главное, получить море впечатлений и найти себя счастливым!
Поход по Крыму — отличный вариант для тех, кто только начинает свой путь в активном туризме.
Поехали с нами?
Главные впечатления!
Ближайшие даты
Входит в стоимость
- 3-х разовое питание
- Газовое и костровое оборудование
- Мед аптечка
- Регистрация в МЧС
- Работа инструктора
- Рекреационные сборы
Не входит в стоимость
- проезд до начала маршрута (Симферополь)
- проезд с финиша маршрута (Симферополь)
- трансфер от Симферополя и обратно
- сувениры
- прокат личного снаряжения
- медицинская страховка
- сумма доп расходов - 1500- 2000р
Скидки и условия бронирования
Бронирование места в группе:
После заключения договора вы вносите оплату в размере 20% от стоимости тура. После этого за вами бронируется место в группе.
Способы оплаты:
Внести оплату можно по реквизитам.
Скидки:
Постоянным участникам – 5-10%
Для детей (до 14 лет) – 10-15%
Для групповой заявки (от 3х чел) – 5-15%
После заключения договора вы вносите оплату в размере 20% от стоимости тура. После этого за вами бронируется место в группе.
Способы оплаты:
Внести оплату можно по реквизитам.
Скидки:
Постоянным участникам – 5-10%
Для детей (до 14 лет) – 10-15%
Для групповой заявки (от 3х чел) – 5-15%
Почему нам доверяют
Делаем людей счастливыми
Мы организуем путешествия с 2014 года и делаем это качественно, о чем говорят многочисленные честные отзывы наших счастливых туристов, которые возвращаются к нам снова и снова
Наша команда
Мы ежедневно на связи для информационной поддержки до, во время и после путешествия. Наши инструкторы всегда готовы оказать моральную и физическую поддержку, чтобы путешествие было комфортным и безопасным
Финансовые гарантии
Для участия в туре депозитный платеж составляет 20-30% от его стоимости Если по какой-либо причине вы вынуждены отменить ваше путешествие, мы вернем ваш депозитный платеж согласно условиям Договора
Программа тура
Нитка маршрута: Симферополь — Севастополь — Алсу — Черная река — Байдарская долина — пещ. Скельская — каньон Узунджа — Ай Димитрий — Чайный домик — Барская поляна — Орлиный взлет — Орлиный залет — вдп. Серебряные струи — Большой Каньон — Ай Петринское плато — Кореизская тропа — Ялта.
Группа, как обычно, собирается на железнодорожном вокзале города Симферополя до 11:00, откуда транспортом переезжает до урочища Алсу, в переводе Алая Вода. По дороге мы можем по желанию осмотреть объект 221, который сетью подземелий пронизал местную гору. Наша сегодняшняя цель – каньон Черной реки, куда мы и устремимся. Добравшись до реки, мы немного пройдемся вверх по течению, а на ночь мы встанем на одной из многочисленных полянок.
Сегодняшний переход у нас будет большей частью вдоль Черной речки. Частенько придется перебираться с одного берега на другой, так как скалы обрывисты, а тропа запутана. Красоту Черной реки невозможно описать простыми словами. Бесконечные утесы, взметнувшись ввысь, сжимают реку в узком каньоне, вода в реке нереального бирюзового цвета, несомненно, Черная река вам наверняка понравится. Выйдя из Чернореченского каньона, мы направимся к каньону Узунджа. Если будет желание, по дороге можно посетить оборудованную пещеру Скельская. Ночевать мы будем в Узундже на берегу небольшого ручейка, вытекающего из озерца с кристально чистой ледяной водой.
С утра мы продолжим движение через каньон Узунджа. Ручеек заканчивается рядом с небольшой пещеркой, также носящей название, Узунджа. Мы же пойдем еще выше, пока не пройдем весь каньон. А пройдя его, окажемся возле родника Ай Димитрий. Здесь же памятник леснику, расстрелянному в годы Великой Отечественной Войны, и остатки бункера. Попив водички, мы продолжим наш путь. Следующий у нас на пути Чайный домик, построенный специально на случай царской охоты . К сожалению ни домика, ни чая здесь уже давно нет, зато есть лесничий кордон. Не задерживаясь, мы минуем это место и пойдем к Барской поляне, с которой открываются замечательные виды на долину, лежащую у подножия, огромный массив Бойко вдалеке, и скалу Орлиный Взлет.
Сегодняшнее утро обычно все встречают на улице. Зрелище восхода солнца никого не оставит равнодушным. Позавтракав, мы направляемся мимо Орлиного Залета к водопаду Серебряные струи. Под водопадом есть маленький гротик, струи воды словно струны скрипки искрятся на солнце. Мы же идем дальше в горы и попадаем в Большой Каньон Крыма. Обрывистые скалы, образующие каньон достигают трехсот двадцати метров, местами стены сходятся до двух метров. Весной по каньону грохочет вода, летом же от ванн молодости до выхода каньон практически сухой. Мы пройдем его и заночуем на уютной стоянке Баш Дере.
Сегодня мы выходим из Большого Каньона и направляемся в сторону Ай Петринской яйлы. Не спеша мы будем преодолевать подъем на плато. Впереди у нас гора Лысая, откуда открывается потрясающий вид на Куш Кая и Караул Кая. Посозерцав окрестности, мы держим путь в сторону красавицы Ай Петри. К сожалению сейчас здесь просто балаган для туристов, шалманы, верблюды и все что положено такому месту, не станем здесь задерживаться и устремимся к месту нашей ночевки. Скорее всего это будут скалы Шишко, откуда открывается замечательный вид на лежащую внизу Ялту.
Сегодня наш последний день. Нам предстоит выбрать, какой из троп спускаться. Можно пойти по Таракташской тропе, можно по Кореизкой, можно спуститься по хребту Иограф, а можно просто сесть в вагончик фуникулера и за двадцать минут оказаться у подножия гор…. В Ялту мы прибудем часам к двум дня. Из Ялты в Симферополь маршруткой можно доехать за 1,5 часа а троллейбусом за 2,5. В Севастополь ходят только маршрутки, продолжительность переезда 1,5 часа.
Заканчивается поход: Ялта к 15:00 или Симферополь к 18:00
Заканчивается поход: Ялта к 15:00 или Симферополь к 18:00
Особенности путешествия:
- Маршрут может быть изменен в зависимости от погодных условий, физического состояния участников и других факторов.
- Палатки, продукты, личное и групповое снаряжение несем в рюкзаках на себе.
- Благоустройство лагеря (установка палаток, заготовка дров) осуществляется всеми участниками похода. Каждый день назначаются дежурные, которые занимаются приготовлением пищи.
Детали путешествия
Отсутствие медицинских противопоказаний
Возраст: 10+ (дети до 18 лет допускаются на маршрут в сопровождении родителей)
Физическая форма: специальной туристической подготовки не требуется, все умения и знания приобретаются во время похода, однако участники должны быть в хорошей физической форме.
В походе все несут свои личные вещи самостоятельно.
Дополнительный вес провизии и группового снаряжения составляет около 5 кг на человека.
В итоге средний вес рюкзака у женщин 15–18 кг, у мужчин 18–20 кг.
Возраст: 10+ (дети до 18 лет допускаются на маршрут в сопровождении родителей)
Физическая форма: специальной туристической подготовки не требуется, все умения и знания приобретаются во время похода, однако участники должны быть в хорошей физической форме.
В походе все несут свои личные вещи самостоятельно.
Дополнительный вес провизии и группового снаряжения составляет около 5 кг на человека.
В итоге средний вес рюкзака у женщин 15–18 кг, у мужчин 18–20 кг.
Описание сложности: маршрут проходит по лесным тропам, грунтовым дорогам, альпийским лугам, крупным и мелким камням. Данный вид активного отдыха предполагает ежедневный набор и сброс высоты (подъемы и спуски). Подъем вверх на 300 м – это, примерно, как подъем на 100 этажей.
Часовой пояс: московское время
Насекомые
В мае, в районе Узунджи могут быть клещи, больше на маршруте их быть не должно. Комаров тоже нет.
Особенности
Этот маршрут у нас проходит у нас по Чернореченскому каньону, Узундже, Большому каньону и Ай Петринской яйле. Самое сложное из всего этого – это каньон Черной реки, тропа идет по скалам вдоль реки, и кое где приходится быть внимательным и придерживаться руками за выступающие камни. У вас не должно быть проблем с координацией и сложностей с перемещением по тропе на высоте в пару метров над рекой с рюкзаком за спиной. После каньона Черной реки, мы переезжаем к каньону Узунджа, он хоть и не такой сложный как предыдущий, но все же в нем так же будут места, где нужно будет перелезать через каменные ступени и выступы. Затем нас ждут пару наборов высоты, и если группа достаточно сильна физически, мы можем пойти через Большой каньон низом, если же нет, то обойдем его поверху, заглянув предварительно на Ванны Молодости и Голубое озеро в каньоне. Последний день у нас на выбор, либо спуск через заповедник по Таракташской тропе, либо спуск на канатной дороге в Мисхор, либо же можно сесть в маршрутку и доехать на ней до автовокзала.
Часовой пояс: московское время
Насекомые
В мае, в районе Узунджи могут быть клещи, больше на маршруте их быть не должно. Комаров тоже нет.
Особенности
Этот маршрут у нас проходит у нас по Чернореченскому каньону, Узундже, Большому каньону и Ай Петринской яйле. Самое сложное из всего этого – это каньон Черной реки, тропа идет по скалам вдоль реки, и кое где приходится быть внимательным и придерживаться руками за выступающие камни. У вас не должно быть проблем с координацией и сложностей с перемещением по тропе на высоте в пару метров над рекой с рюкзаком за спиной. После каньона Черной реки, мы переезжаем к каньону Узунджа, он хоть и не такой сложный как предыдущий, но все же в нем так же будут места, где нужно будет перелезать через каменные ступени и выступы. Затем нас ждут пару наборов высоты, и если группа достаточно сильна физически, мы можем пойти через Большой каньон низом, если же нет, то обойдем его поверху, заглянув предварительно на Ванны Молодости и Голубое озеро в каньоне. Последний день у нас на выбор, либо спуск через заповедник по Таракташской тропе, либо спуск на канатной дороге в Мисхор, либо же можно сесть в маршрутку и доехать на ней до автовокзала.
Старт маршрута: Симферополь (жд вокзал) в 11:00 МСК
Финиш маршрута: Ялта в 15:00 МСК / Симферополь в 18:00 МСК
Встреча
У выхода с вокзала вас встретит инструктор. Также у нас будут номера ваших телефонов, так что мы в любом случае не потеряемся.
Обратно
Мы рекомендуем брать обратные билеты на вечерние рейсы и поезда.
Финиш маршрута: Ялта в 15:00 МСК / Симферополь в 18:00 МСК
Встреча
У выхода с вокзала вас встретит инструктор. Также у нас будут номера ваших телефонов, так что мы в любом случае не потеряемся.
Обратно
Мы рекомендуем брать обратные билеты на вечерние рейсы и поезда.
Для данного похода подойдёт рекомендованный Список №1 в поход с рюкзаком
Погода в горах непредсказуема и нужно всегда быть готовым к:
- знойной жаре;
- проливным дождям;
- холодным вечерам;
- заморозкам ночью (до -5 градусов);
- осадкам в виде снега (в весенних и осенних походах).
Связь на маршруте, как и мобильный интернет, будет на третий, четвертый и шестой день похода.
Общие вопросы
Перечень заболеваний, при которых запрещены походы в горы:
Большинство наших походов проходит в высокогорье, на высоте 1500-3500 м. Поэтому особое внимание следует обратить на:
1. Болезни сердечно-сосудистой системы:
3. Устойчивая алкогольная и наркотическая зависимость.
4. Болезни дыхательной системы:
6. Злокачественные новообразования при болевом синдроме.
7. Болезни печени:
10. Болезни эндокринных желез при выраженном нарушении функции.
11. Сахарный диабет.
12. Тромбофлебит, тромбозы.
13. Глаукома.
14. Болезни крови:
17. Беременность.
Большинство наших походов проходит в высокогорье, на высоте 1500-3500 м. Поэтому особое внимание следует обратить на:
1. Болезни сердечно-сосудистой системы:
- гипертонические и гипотонические болезни (повышенное и пониженное давление);
- нарушение ритма сердца: мерцательная аритмия, тахикардия, частые экстрасистолы;
- стенокардия;
- ишемическая болезнь сердца;
- перенесенный инфаркт миокарда;
- аневризма сердца, аорты и крупных сосудов;
- недостаточность кровообращения IIA стадии и выше;
3. Устойчивая алкогольная и наркотическая зависимость.
4. Болезни дыхательной системы:
- бронхиальная астма;
- бронхоэктатическая болезнь 2-3 степени;
- дыхательная недостаточность 2-3 степени;
- аллергия на растения, пыльцу;
- туберкулез.
6. Злокачественные новообразования при болевом синдроме.
7. Болезни печени:
- острый и подострый гепатит;
- другие заболевания печени с недостаточностью функции.
- гломерулонефрит;
- пиелонефрит при обострении;
- почечно-каменная болезнь;
- хроническая почечная недостаточность.
10. Болезни эндокринных желез при выраженном нарушении функции.
11. Сахарный диабет.
12. Тромбофлебит, тромбозы.
13. Глаукома.
14. Болезни крови:
- анемия;
- гемофилия;
- лейкозы и другие злокачественные заболевания системы крови.
- анкилоз сустава (коленного, межпозвонковых);
- деформирующий остеоартроз;
- туберкулез суставов и костей.
17. Беременность.
Для каждого путешествия мы рекомендуем оформлять страховой полис, покрывающий занятие треккингом и эвакуацию вертолётом. Стоит она не так дорого, а в случае необходимости очень выручает и экономит деньги.
За многие годы организации походов мы пришли к выводу, что каждый, кто путешествует, должен иметь при себе небольшую личную аптечку. Во всех турах наши сотрудники несут аптечку первой помощи с содержимым, которое, как мы считаем, покрывает большинство болезней и травм, с которыми мы чаще всего сталкивались во время наших поездок.
Но как насчет вашего путешествия, которое начинается еще до встречи с группой и продолжается после окончания тура?
Во многих местах, где вы окажетесь, некоторые лекарства и средства первой помощи могут быть труднодоступны или вообще отсутствуют. Поэтому всегда важно иметь при себе медикаменты, которые могут вам понадобиться во время путешествия. Мы также рекомендуем обсуждать планы поездок, требования к иммунизации и использование лекарств с вашим лечащим врачом перед поездкой.
Вот основной список того, что, по нашему мнению, составляет хорошую личную аптечку для путешествий:
Но как насчет вашего путешествия, которое начинается еще до встречи с группой и продолжается после окончания тура?
Во многих местах, где вы окажетесь, некоторые лекарства и средства первой помощи могут быть труднодоступны или вообще отсутствуют. Поэтому всегда важно иметь при себе медикаменты, которые могут вам понадобиться во время путешествия. Мы также рекомендуем обсуждать планы поездок, требования к иммунизации и использование лекарств с вашим лечащим врачом перед поездкой.
Вот основной список того, что, по нашему мнению, составляет хорошую личную аптечку для путешествий:
- Изотоник – для поддержания водно-солевого баланса в походе.
- Лекарства, отпускаемые по рецепту — любые рецепты, которые вы получили от своего врача, с резервными дозами (всегда держите их при себе в ручной клади)
- От аллергии. Подумайте о том, чтобы взять с собой несколько доз, если у вас есть какие-либо серьезные аллергии, даже если вы держите их под контролем в обычной жизни
- Обезболивающее — кеторол, ибупрофен, аспирин. То, что вы используете в обычной жизни
- Облегчение изжоги — фосфалюгель или любые привычные аналоги
- Противодиарейное средство – лоперамид, имодиум
- Лекарство от простуды – то, что используете в обычной жизни.
- Боль в горле – леденцы или спрей
- Пантенол для восстановления повреждённой кожи
- Проблемы с глазами: сухость/зуд – глазные капли
- Ватные палочки и ватные диски
- Уход за ранами – различные пластыри и антисептики
- Вторая кожа – упаковка пластырей от мозолей
- Защита от солнца – солнцезащитный крем, бальзам для губ.
- Спортивные наколенники или эластичный бинт
- Различные предметы — кусачки для ногтей, пинцет, маленькая бутылочка дезинфицирующего средства для рук, набор для шитья (ремонт одежды/пуговиц), одноразовые хирургические перчатки (1-2 пары)
Если вы присоединитесь к одному из наших запланированных походов, вы отправитесь в путешествие с другими любителями активного отдыха в составе сборной группы. Перед бронированием внимательно изучите материалы поездки и уровень сложности, чтобы выбрать тур, соответствующий вашему уровню подготовки и опыту. Если вам нужна помощь в выборе подходящей поездки, мы будем рады помочь.
Мы прилагаем все усилия, чтобы точно определить ожидания участников и эффективно проверять гостей, однако в некоторых поездках неизбежно будет несоответствие уровня физической подготовки к требованиям. Важно уважать индивидуальное состояние, потребности и желания каждого участника.
Наконец, заповедники и техника безопасности требуют, чтобы сборные группы оставались вместе на тропе. Такие походы могут потребовать терпения, гибкости и понимания. У инструктора есть определённый регламент действий на такой случай, и он его будет соблюдать.
Мы прилагаем все усилия, чтобы точно определить ожидания участников и эффективно проверять гостей, однако в некоторых поездках неизбежно будет несоответствие уровня физической подготовки к требованиям. Важно уважать индивидуальное состояние, потребности и желания каждого участника.
Наконец, заповедники и техника безопасности требуют, чтобы сборные группы оставались вместе на тропе. Такие походы могут потребовать терпения, гибкости и понимания. У инструктора есть определённый регламент действий на такой случай, и он его будет соблюдать.
Наши инструкторы во время путешествия находятся в контакте с группой 24/7. Однако они должны иметь личное время, чтобы отдохнуть, поспать, постирать свои вещи и тд. Сюда входит 8-часовой сон, а также несколько часов в дневное время. Мы просим туристов соблюдать эти требования и не прерывать время отдыха и сна гидов, за исключением случаев крайней необходимости.
В случае, если не набран необходимый минимум участников для проведения тура - мы сообщим Вам об этом не позднее, чем за 5 рабочих дней до начала тура и предложим варианты замены тура. Если варианты замены Вам не подойдут, то мы вернем внесенные денежные средства в полном объеме.
Предоплата за тур составляет всего 20-30%.
В случае, если вы передумаете ехать в тур - мы вернем оплату за вычетом фактически понесённых расходов, связанных с обеспечением выполнения условий договора. Перед заключением договора, вы можете уточнить условия возврата оплаты у нашего менеджера. Для каждого региона и типа отдыха действуют свои условия.
В случае, если по какой-либо причине мы не сможем оказать заказанные услуги по договору, мы незамедлительно доведем до вашего сведения и предложим альтернативу. В случае, если вам не подойдет ни один из альтернативных вариантов - мы вернем вам все деньги.
Если направление будет закрыто из-за эпидемиологической ситуации или другого форс-мажора — мы вернём вам все деньги.
Предоплата за тур составляет всего 20-30%.
В случае, если вы передумаете ехать в тур - мы вернем оплату за вычетом фактически понесённых расходов, связанных с обеспечением выполнения условий договора. Перед заключением договора, вы можете уточнить условия возврата оплаты у нашего менеджера. Для каждого региона и типа отдыха действуют свои условия.
В случае, если по какой-либо причине мы не сможем оказать заказанные услуги по договору, мы незамедлительно доведем до вашего сведения и предложим альтернативу. В случае, если вам не подойдет ни один из альтернативных вариантов - мы вернем вам все деньги.
Если направление будет закрыто из-за эпидемиологической ситуации или другого форс-мажора — мы вернём вам все деньги.
Если вы никогда не бли в походе, тогда вам вдвойне повезло, потому что опытные товарищи всегда помогут, подскажут и поддержат! Туристы — народ очень добрый и открытый. Здесь нет случайных людей. Никто из них никогда не станет смеяться и потешаться над новичками.
А вообще у нас в каждой группе как минимум 2-3 новичка. В несложных походах обычно половина группы идут впервые. Эти походы как раз рассчитаны на то, чтобы новичок мог в процессе путешествия освоить все необходимые техники и навыки.
Будет ли сложно?
Всё зависит от вашей физической формы, морального настроя и походного опыта.
Первые несколько дней будет сложно. Ваш организм скорее всего не испытывает такие серьёзные нагрузки в обычной жизни, но вскоре он адаптируется и приспособится.
С нами регулярно ходят, как взрослые крепкие мужчины, так и хрупкие девушки. Причём порой первые устают сильнее, в то время как вторые поднимаются на перевал без особых сложностей.
А вообще у нас в каждой группе как минимум 2-3 новичка. В несложных походах обычно половина группы идут впервые. Эти походы как раз рассчитаны на то, чтобы новичок мог в процессе путешествия освоить все необходимые техники и навыки.
Будет ли сложно?
Всё зависит от вашей физической формы, морального настроя и походного опыта.
Первые несколько дней будет сложно. Ваш организм скорее всего не испытывает такие серьёзные нагрузки в обычной жизни, но вскоре он адаптируется и приспособится.
С нами регулярно ходят, как взрослые крепкие мужчины, так и хрупкие девушки. Причём порой первые устают сильнее, в то время как вторые поднимаются на перевал без особых сложностей.
Не бросим!
Все наши маршруты и дневные переходы рассчитаны так, чтобы с ними можно было справиться без марафонов и забегов. Наши группы не растягиваются. Между ведущим и замыкающим чаще всего есть радиосвязь (актуально не для всех маршрутов, так как не везде она требуется). Каждые 40-45 минут делаем привалы.
Мы одинаково терпеливо относимся ко всем участникам путешествия.
Все наши маршруты и дневные переходы рассчитаны так, чтобы с ними можно было справиться без марафонов и забегов. Наши группы не растягиваются. Между ведущим и замыкающим чаще всего есть радиосвязь (актуально не для всех маршрутов, так как не везде она требуется). Каждые 40-45 минут делаем привалы.
Мы одинаково терпеливо относимся ко всем участникам путешествия.
Чем лучше ваша физическая форма, тем больше удовольствия вы получите от похода! Мы настоятельно рекомендуем вам подготовиться к путешествию.
План тренировок до похода
Если у вас есть доступ к пешеходным тропам за городом (например, в формате походов выходного дня), это идеальный способ тренировки. Если нет, мы рекомендуем использовать эллиптический тренажер в зале или тренироваться на лестнице.
Ничто не подготовит вас к путешествию лучше, чем ходьба!
Тренируйтесь 3 дня в неделю. Начните с коротких прогулок или тренировок (продолжительностью 1 час) с легким рюкзаком. От недели к неделе увеличивайте продолжительность и интенсивность своих походов/тренировок и постепенно увеличивайте вес рюкзака, пока вы не сможете комфортно ходить пешком по 5-8 часов в день, неся вес, который вы будете иметь в походе. Лучше всего начать свой тренировочный режим как минимум за 2 месяца до поездки. Также не забудьте использовать ботинки, которые у вас будут в поездке, чтобы разносить их.
Другие идеи для тренировок
За две недели до поездки сократите количество тренировок вдвое, чтобы не уставать.
Кроме того, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество жидкости и солей. Врачи сходятся во мнении, что у туристов повышается вероятность возникновения проблем, если они испытывают дефицит натрия (например, придерживаются диеты с низким содержанием натрия) или обезвоживаются (из-за употребления мочегонных средств, таких как кофе или алкоголь).
Важное примечание: всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом программы тренировок.
План тренировок до похода
Если у вас есть доступ к пешеходным тропам за городом (например, в формате походов выходного дня), это идеальный способ тренировки. Если нет, мы рекомендуем использовать эллиптический тренажер в зале или тренироваться на лестнице.
Ничто не подготовит вас к путешествию лучше, чем ходьба!
Тренируйтесь 3 дня в неделю. Начните с коротких прогулок или тренировок (продолжительностью 1 час) с легким рюкзаком. От недели к неделе увеличивайте продолжительность и интенсивность своих походов/тренировок и постепенно увеличивайте вес рюкзака, пока вы не сможете комфортно ходить пешком по 5-8 часов в день, неся вес, который вы будете иметь в походе. Лучше всего начать свой тренировочный режим как минимум за 2 месяца до поездки. Также не забудьте использовать ботинки, которые у вас будут в поездке, чтобы разносить их.
Другие идеи для тренировок
- Ездите на велосипеде на работу или по делам.
- Лёгкие пробежки в парке (используйте мягкие тропы, а не жёсткий асфальт, чтобы защитить суставы и колени)
- Занятия в тренажерном зале, включая аэробику, беговую дорожку, езду на велосипеде или эллиптические тренажеры.
- Также полезна умеренная программа силовых тренировок, направленная на поддержку мышц лодыжек, коленей, спины и плеч.
- Плавание — отличный способ развить выносливость и улучшить сердечно-сосудистую систему, а также оно укрепляет суставы.
- Ходите на работу пешком. Откажитесь от лифта, где это возможно. Продукты из магазина несите домой в рюкзаке.
- Занятия йогой и/или пилатесом могут укрепить ваше тело, а также улучшить вашу гибкость.
- Гибкость – важная часть тренировок. Не забывайте делать растяжку до и после тренировки.
За две недели до поездки сократите количество тренировок вдвое, чтобы не уставать.
Кроме того, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество жидкости и солей. Врачи сходятся во мнении, что у туристов повышается вероятность возникновения проблем, если они испытывают дефицит натрия (например, придерживаются диеты с низким содержанием натрия) или обезвоживаются (из-за употребления мочегонных средств, таких как кофе или алкоголь).
Важное примечание: всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом программы тренировок.
Рекомендуем ознакомиться с информацией про организацию питания по ссылке Питание в походе.
Здесь вы узнаете:
- кто занимается приготовлением пищи;
- как несем продукты;
- какой рацион питания;
- что делать, если вы не едите какие-то продукты;
- о личных запасах;
- об алкоголе.
Здесь вы узнаете:
- кто занимается приготовлением пищи;
- как несем продукты;
- какой рацион питания;
- что делать, если вы не едите какие-то продукты;
- о личных запасах;
- об алкоголе.
Вы можете выбрать любой поход по Кавказу из нашего каталога и сделать его приватным (индивидуальным). Мы внесём любые сроки и правки в маршрут по вашему запросу. Можно присоединиться как в одиночку, так и группой.
- В турах с проживанием в гостинице такая возможность есть всегда.
- В походах без рюкзаков (тип отдыха Горный лагерь) есть возможность заряжать фото- и видеотехнику в определенные часы.
- В походах с рюкзаками заряжать батарейки и аккумуляторы негде. Следует помнить, что в горах, при низкой температуре, аккумуляторы разряжаются быстрее, чем обычно. Ночью аккумуляторы всегда должны находиться внутри палатки, некоторые туристы даже предпочитают класть их с собой в спальник.
Фото
Отзывы наших туристов
- Мы ходили по Софийским озёрам. Красота природы фантастическая! Отсутствие связи изумительное! Чудесная поющая компания и неунывающий инструктор Людмила! С погодой нам тоже повезло! Всем рекомендую!!! Но, выполняйте все пожелания по обмундированию( это для таких новичков,как я) и поход пройдет веселее
- Вчера вернулся с 30ки, очень понравилось) Виды на дикую природу открывались потрясающие! Когда проходишь почти 100км через горы то море ценишь совсем по-другому) . Хотелось сказать СПАСИБО инструктору Натальи Хрыкиной: хорошая организация похода, отличное питание, научила пользоваться снаряжением!)
- Вернулись из похода "Трек вокруг Эльбруса" 2-10 августа. Сказать, что я довольна- не сказать ничего. Шикарный маршрут, уровень сложности средний, были тяжёлые моменты в физическом плане, но красота и величие гор перекрыли все трудности. Спасибо нашему инструктору Людмиле за чуткое руководство, за комфортный темп ходьбы.
Похожие путешествия
Поход по Ликийской тропе в Турции: Восточная часть
Регион: Турция, Ликийская тропа
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 10 дней
Когда: март, апрель, октябрь, ноябрь
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 10 дней
Когда: март, апрель, октябрь, ноябрь
Поход Кодорское ущелье в Абхазии
Регион: Кавказ, Абхазия
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 7 дней
Когда: апрель - июнь, октябрь - ноябрь
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 7 дней
Когда: апрель - июнь, октябрь - ноябрь
Поход Рицинский парк Абхазии
Регион: Кавказ, Абхазия
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 7 дней
Когда: июль - октябрь
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 7 дней
Когда: июль - октябрь
Маршрут номер 30 («Через горы к морю»)
Регион: Кавказ, Адыгея, Сочи
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 7 дней
Когда: июнь - октябрь
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 7 дней
Когда: июнь - октябрь
Поход в Долину привидений Крым
Регион: Крым
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 6 дней
Когда: май - август
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 6 дней
Когда: май - август
Поход по Крыму: Небо, Море, Облака
Регион: Крым
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 6 дней
Когда: апрель - июнь
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 6 дней
Когда: апрель - июнь
Ближайшие путешествия
Еще путешествия
Регионы:
Регионы Кавказа:
Условия по Кавказу:
Условия путешествий:
Праздники: